冥想:吵鬧的世界裡,找個安靜地方坐下來 Meditation: Find The Peaceful Place Of Mind.

剛開始接案的時候,喜歡把所有的感受、所遇到的、新學會的事情放在社群上,那時候的我,總在早上窩在被窩裡,回想在公司裡能夠循著框架解決的日子有多幸福的自我糾結,上班壓力就算再大,還是有合作夥伴、前輩能夠幫忙,或是可以打著公司品牌的職務抬頭,依勢和廠商討論工作。看看現在,除了面對工作內的事,還要面對其他全面性刺激和壓迫,我真是替自己做了一個「好決定」,大概歷經這樣鬼打牆很多次才會強迫自己想辦法起床面對解決。

每天有更多來不及記錄的事件、細節或是體悟,敏感又新鮮的我總是能夠輕易感到吵鬧的,思緒整天就是這樣飛啊飛啊的在腦裡飛著。哎唷,要想辦法解決這個、要擔心這件事未來走向、要觀察社會動向和議題,現在情緒一受到波動,厭世起來有時候也會很想拿起一坨沾滿酸掉牛奶的衛生紙塞往客戶嘴裡。

 

這是初期在焦躁不安度過的我,偷偷藉由這篇文章的版面抱怨一下,但其實我是想和大家分享關於冥想。就是那種吃了特效藥之後的心得分享,關注我一年以上的朋友,應該會記得我這個習慣,畢竟一開始我是像市場歐巴桑是吃到好吃的烤雞就會逢人推薦的,但現在的話,我倒覺得不一定每個人都需要這件事。有時候讓你的世界亂七八糟一陣子,或許不一定是很糟的事。但如果你現在需要專注和平靜的話,歡迎繼續看下去。

 

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Hi,我是晚期 WanChi ,2018年從上班族,開始成為在家工作的獨立工作者。這裡是紀錄自由生活的網站,目的是提醒整天在商業活動活躍的自己,也能透過創作保持單純和簡單。

 

本文適合
●想了解冥想是不是邪教的一種入門儀式的人
●常常會在自己身上貼上敏感標籤,很容易對他人事件擁有感受情緒的人
●長時間喝太多心靈雞湯,需要來點有用的資訊平衡一下的人
●覺得做自己就是做自己想要做的事的人

 

 

不是只有佛教徒才會冥想。

在介紹冥想前,想先請大家直覺冠上和「某宗教」的帽子先放在土地公那邊。我雖然有冥想的習慣,但目前沒有特定信仰,會去教會和牧師聊天,也會拿香拜拜。至於為什麼會想嘗試這件事,大家也知道我喜歡崇洋媚外,太喜歡了解矽谷新創的小八卦,所以是因為我看到「美國矽谷工程師開始掀起冥想潮流」相關新聞。這還蠻酷的吧,科技工程師居然會做這件事耶。

好的,我們回來說冥想這件事。它其實是一種身體放鬆、增加心靈平靜,獲得「正念」的訓練方式,你可以想像健身就是在訓練「看得到」的肌肉線條、自信和意志力,冥想就是訓練「看不到」的身心平衡,讓你就算是一隻在滾燙熱水環境裡的小青蛙,也能 「感覺舒適」想出成功逃出鍋內計畫的技能。

冥想有很多種方式,有些人可能會在瑜伽課裡接觸,有些人可能會在禪修室學會的,形式是什麼樣子其實不重要。只要可以讓你有意識地觀察思緒,以正念方式檢視自我狀態,那都算是成功的冥想。而冥想大部分來說具有五個共同點:

01 安靜的地方:找到一個非常少人打擾的地方,如果有些自然環境音也沒關係。
02 特定舒適的姿勢:躺著、坐著、走路、將一隻腿放在牆壁上或任何你感覺放鬆的姿勢。
03 注意力:你會將專注在某些特別的單詞,或是一個對象、行動,例如經文、呼吸或是折來折去的姿勢。
04 開放的心理狀態:讓各種想法自由流動,但不評斷、不批判、不介入。
05 感受當下的愉悅和平靜:活在當下的寧靜狀態。

 

我的安靜小地方

所以冥想對我的幫助是什麼呢?它幫助我在內心建造一個安靜的地方,隔離外界的資訊、情感,看見最真實的自己。比如說:

01 我了解「做自己」真正的意思是,不是過度膨脹自己,也不否定自己,而是意識自己的現況和特質,最後「接受自己的全部」。

02 偶而還是會有想往客戶嘴裡塞衛生紙的想法,這是人性。但不會被牽制,反而學會用第三者角度檢視行為、整理思緒,清楚分辨情緒和感受。我想這是一個訓練腦中杏仁核很有用的方式!

03 在工作上,我其實容易關注自我未來的發展,還是會感受到未知的壓力。到了現在,我能夠自然而然承受那些自我要求而產生的壓力。或是說對於真實和自我觀點,更能夠看清楚的分辨。

喔等等,你會不會發現這些感想看起來是不是很像心靈雞湯?沒錯,這些就是我寫 #wanchi燉雞湯 的由來。

 

需要的不是心靈雞湯,而是更理解自己的信心。

很多人認識我的開始是因為 #wanchi燉雞湯 這一系列的文章,但事實上,書架中多是工具和思辨書籍的我很少看雞湯文章或書籍。而我這些文字其實不是為了滿足市場所需,而是自我理解和解析。我知道寫到這裡有點假掰,但看這些書是讓我擁有更多知識路徑,讓我能夠擁有更多動力參與另一個令我著迷的興趣,聽那些具有啟發性的演講。

說到我在各種演講觀察到某個共同有趣的現象,我發現不見得每種心理學理論、科學論證來得及跟上人性的轉變。很多科學家、成功人士,會透過不同解釋角度來理解世界或是創造新的產物,科學家可能透過實驗、商業人士依賴是各種層面的數據。不論身於哪種的人,還是會有「未知」領域,而人類探索未知領域是需要勇氣的,勇氣來自於被理解、被接受的信心。

難過的是,當他們接觸到未知的領域時,不一定會遇到理解的夥伴,因為大多數的人只會相信看得到的事物。如果告訴1890年的臺灣民眾,在未來有辦法能夠透過一個小盒子看到在美國的朋友(現代話:視訊),他們一定會認為那是神明顯靈,而不會想到科技進步。

那這些人如何找到被理解的信心,而有平靜向前的勇氣呢?他們找到的,不是妻子、不是某個明星,而是有意識的感受和相信自己。他們都知道當內在意識不夠強烈,就會產身自我懷疑而影響判斷及決策能力。他們必須先得相信自己,才有辦法看到目標。

所以不管是成功學、或是名人激勵名言,心靈雞湯或是宗教信仰的存在,都是為了讓立場、價值觀和這些文本相同的人,在心境上創造「你懂我」的集體意識。大家也心知肚明,看了一百本的心靈雞湯之後,事情本身依然不會被解決,但你會因為對自己產生信心,而開始面對問題完成目標。所以說,如果你是個開始訓練意識的人,走進書店漸漸不再往心靈雞湯那端走去了。

雖然身為雞湯師姐講這些有點自我了斷,可能面臨讀者自我覺醒而退追,但想透過分享冥想這個習慣,想傳達和大家溝通的重點,就是「完成事情」、「解決問題」,本身對於人類的腦袋並不困難;因為對人類來說,最困難的是解決人的情緒或是對於未知的恐懼。

 

 

如果你的世界有點慌亂,那就幫自己建造一個安靜之地,讓自己告訴自己該往哪裡去吧!

 

 

 

 

本篇文章參考資料:
1.https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
2.https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/

圖文:WanChi (若需使用請標註或告知,謝謝。)

 

 

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